Спортивный зал дома

Как говорит доктор Комаровский: «Ребенок должен быть худым и с шилом в попе». Мы с ним абсолютно согласны. Но зачастую это «шило в попе» не дает покоя никому, дом ходит ходуном, у бабушки поднимается давление, а старшие дети не в состоянии закончить уроки. Что же делать? Направить энергию в мирное русло. Устраиваем дома маленькую и доступную спортивную зону. 

 
 
 
Замечательно, если вы можете установить в квартире отдельный спортивный комплекс. Застелите пол мягкими матами и можете спокойно позволять ребенку прыгать, скакать, лазить, качаться, подтягиваться и кувыркаться. Но, к сожалению, не у каждого есть достаточно свободного места, чтобы смонтировать в квартире отдельный спортивный детский комплекс. Не отчаивайтесь! Выход есть!
 
Прежде всего мы должны предусмотреть безопасные спортивные игры с безопасным инвентарем для дома. Чтобы мамина любимая ваза не пострадала, и острый дротик не воткнулся кому-нибудь в плечо. Поэтому сразу откладываем тяжелые мячи, биты, шайбы и дротики для игр на улице. Чем мы заменим их дома: 
 
Массажные коврики
 
Отличная профилактика сколиоза, вальгуса, плоскостопия; массирование стопы и улучшение кровоснаюжения. Массажные коврики полезны в любом возрасте — для малышей, для родителей и для бабушек с дедушками. 
 
 
 
Массажные коврики, как правило, продаются отдельными квадратиками-секциями, которые с легкостью соединяются между собой. Таким образом, можно собрать один большой коврик или дорожку с различным рельефом — шишечки, камешки, волна и т.д.
 
 
Нагрузка на мышцы рук и спины в тишине
 
Тут нам отлично подойдут кистевые эспандеры, детские гантели и всяческие упоры для отжиманий. Такие устройства надолго шилопопого ребенка не займут, но ввести эти упражнения в ежедневный спортивный рацион полезно. Наступит время, когда ребенок сам возьмет эспандер или гантельку и начнет работать. 
 
  
 
 
Игры с мячом дома?
 
Каким бы аккуратным ни был ребенок, рано или поздно мяч прилетит совсем не туда, куда надо. Но не лишать же себя удовольствия игр с мячом дома. Мы просто отложим тяжелый мяч для улицы, а дома будем использовать либо воздушный надувной шарик, либо мягкий и легкий мячик. 
 
              
 
Такими легкими и безопасными для дома мягчиками можно играть в съедобное-несъедобное, в вышибалы, попробовать забить такой мячик в корзину, как в баскетболе. Им можно даже потренироваться в игре в хоккей. Берем в руки клюшку и водим мягкий мячик по комнате — выходим в коридор — обходим правого нападающего и — гол! — точный бросок между ножек кресла! 
 
              
 
 
Кегельбан
 
Тот же самый боулинг. Отличная игра, способная увлечь и детей, и взрослых. Порой, замах может быть слишком мощным, кегли могут разлетаться в непредсказуемом направлении. Мы не опускаем руки. Мы берем мягкий, домашний кегельбан. Смотрите, набор может быть из ткани с плотным наполнителем, который позволяет фигуркам устойчиво стоять, а мячику плавно их сбивать. 
 
    
 
 
Кольцеброс
 
Известная издревле игра на ловкость — на палочку надо набрасывать колечки. Практически, как ковбои набрасывали лассо на шеи американских буренушек. Развивает ловкость, сноровку, заставляет сделать глубокий вдох и выдох — ведь если не уравновесить дыхание, то кольцо полетит совсем не по той траектории. Кольцебросы бывают большие и маленькие, пластмассовые и деревянные, в виде зверушек и спортивные. Небольшое кольцеброс для дома легко сделать самим — закрепляем на тарелке пластилином втулку от бумажного полотенца, из одноразовых бумажных тарелок вырезаем внутренность и получаем кольцо. Игра началась! При желании можно кольца раскрасить в разные цвета (по командам, к примеру). 
 
       
 
  
 
 
Дартс
 
Отличная игра, которая поместится в любой комнате или даже в коридоре. Достаточно достать игровое поле (которое зачастую сворачивается в трубочку) и повесить на стене или на двери. Игры с острыми дротиками оставим для взрослых, а дети могут играть с магнитными дротиками или с шариками-липучками. Они цепляются к игровому полю в том месте, куда ребенок попал. Цели у детей могут быть разными — в виде традиционных кругов с разметкой или в виде дракончика, монстрика, рыцаря или морского дна. На них тоже будут указаны балы, которые набирает игрок, попав в цель. 
 

 
 
Наборы для бокса
 
Набор для бокса. И эта история совсем не про драку и взращивание молодых людей, которые бьют направо и налево без разбора. Это воспитание духа и стойкости, умения держать удар и взвешивать свои действия, готовности встать стеной и закрыть котенка или девочку от сильного встречного ветра. Кроме того, занятия спортом отлично развивают физически, помогают отвлечься после трудного дня, снять стресс не на ближних, а на боксерской груше и переключиться. А сколько энергии уходит на работу в боксерских перчатках! Пока дети в школе или в детском саду, родители тоже могут размяться. 
 
   
 
 
Фитбол и попрыгунчики
 
С фитболами можно начинать заниматься, когда малыш еще не родился. Существует множество упражнений для будущих мам  — лишняя нагрузка снимается, нужные мышцы прокачиваются, напряжение и тонус уменьшаются, настроение повышается. 
 
 
 
Как только у вас появился малыш, отдохните, а с трех месяцев ориентировочно можете начинать с ним заниматься. Для малышей такая зарядка в радость, любая физическая активность прекрасно и гармонично развивает младенца. И опять же мы используем уже любимый фитбол
 
 
 
Подросшие малыши любят катать фитболы, прыгать на них и перекатываться из стороны в сторону. Но для них удобнее было бы наличие рожек или ушек у фитболов, чтобы было за что держаться. Деткам от 2 лет (ориентировочно) можно смело приобретать попрыгунчиков — также прыгаем и скачем, но уже верхом на веселой зверушке! 
 
 
 
 
Настольные спортивные игры
 
После того, как дети и взрослые немного разомнутся, можно заняться настольными спортивными играми. «Такого не бывает!» — скажете вы. Ан, нет, бывает! Настольный хоккей, футбол, баскетбол, бильярд и аэрохоккей. Сколько всего можно организовать не выходя из дома. Турнир за турниром, одна битва за другой. 
 
  
 
Смотрите, как много всего активного можно организовать дома без ущерба для имущества и в любую непогоду за окном.

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Комментировать при помощи: